Основные принципы правильного питания:

1.    Если хочешь вырасти сильным, здоровым, умным и красивым, нужно есть полезные продукты.

2.    Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы, растительное и сливочные масло.

3.    Перед едой нужно мыт руки с мылом. Не забывай вымыть ягоды, фрукты и овощи перед тем, как их съесть.

4.    Перерыв между едой не должен быть больше 3-х  часов, а значит, лучше есть понемногу пять раз в день.

5.    Полезно есть на завтрак каши.

6.    Самое большое количество пищи за день человек съедает во время обеда. Обед должен состоять из четырёх блюд: закуски или салата, первого, второго блюда и десерта. Поэтому после обеда лучше всего выбрать спокойное занятие.

7.    Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин полезно есть только лёгкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир, простоквашу.

8.    Весной очень полезно есть салаты из свежей зелени.

9.    Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не использовать в пищу слишком много солёного, кислого, сладкого.

10.Человек должен выпивать в день 6-7 стаканов жидкости: молока, чая, соков и простой воды.

11.Если ты занимаешься спортом или у тебя большие нагрузки в школе, особенно важно соблюдать режим питания.

12.Овощи, фрукты и ягоды полезно есть каждый день.

13.Полезно есть разные овощи круглый год: капусту, морковку, свёклу, зелень.